Bunkai - één vrije toepassing, demonstratie met partner
Via loting wordt bepaald welke bijkomende kata uitgevoerd moet worden: Heian Shodan, Heian Nidan, Heian Sandan of Heian Yondan.
zenkutsu dachi - kae ashi - otoshi uke
zenkutsu dachi - kae ashi - tate uke
zenkutsu dachi - kae ashi - mae geri + mae geri (zelfde been)
kiba dachi - kae ashi - yoko geri keage + yoko geri kekomi (zelfde been)
zenkutsu dachi - kae ashi - mawashi geri + mawashi geri (zelfde been)
Ippon kumite (1-staps oefening), met aankondigingen
oefening 1
aanvaller: zenkutsu dachi voorwaarts - oi zuki jodan
verdediger: zenkutsu dachi achterwaarts - age uke - tegenaanval gyaku zuki chudan
oefening 2
aanvaller: zenkutsu dachi voorwaarts - oi zuki chudan
verdediger: zenkutsu dachi achterwaarts - soto uke - tegenaanval gyaku zuki chudan
oefening 3
aanvaller: zenkutsu dachi voorwaarts - mae geri chudan
verdediger: zenkutsu dachi achterwaarts - gedan barai - tegenaanval gyaku zuki chudan
oefening 4
aanvaller: zenkutsu dachi voorwaarts - yoko geri kekomi chudan
verdediger: zenkutsu dachi achterwaarts - soto uke - tegenaanval gyaku zuki chudan
oefening 5
aanvaller: zenkutsu dachi voorwaarts - mawashi geri jodan
verdediger: zenkutsu dachi achterwaarts - jodan uchi uke - tegenaanval gyaku zuki chudan
oefening 6
aanvaller: zenkutsu dachi voorwaarts - ushiro geri chudan
verdediger: zenkutsu dachi achterwaarts - soto uke - tegenaanval gyaku zuki chudan
Eén met één sparring:
correcte gevechtshouding en ingesteldheid
oefensparring (geen wedstrijd)
demo aangeleerde technieken (aanval, verdediging)
variatie in technieken
combinaties, minimum 2 technieken
technieken moeten op target zijn (raken)
in-out
gewichtsverschuiving
uit de lijn stappen
Protocol:
op voldoende afstand van elkaar starten (min. 2 meter)
groeten
klaar staan (kamai)